Завръщане към тялото.Завръщане към дъха.
„В безопасност съм в това тяло."
„Дъхът, който поемаш сега, е достатъчен."
Осем сезона.
Една година, разделена на осем тематични прехода — от заземяване до интеграция.
Виж пътя →Дишане без церемония.
Самостоятелни дихателни техники и кратки медитации — за моментите между.
Виж инструментите →Какво се появи?
Тих архив от настроения, намерения и отражения. Само за теб.
Виж дневника →Осем сезона.
Една година на завръщане.
Структурата следва свободно осемте крайника на Патанджали, преведена в съвременен ежедневен ритъм. Всеки сезон трае ~45 дни.
Това, което се появи.
Личен архив · от теб, за теб
Между церемониите.
Кратки техники, налични по всяко време — без структурата на пълната ежедневна практика.
Квадратно дишане.
4–4–4–4. За регулиране на нервната система. Може да се прави навсякъде, без звук.
≈ 4 минути4–7–8 освобождаване.
Удължено издишване, което активира вагусния нерв. За преди сън или след стрес.
≈ 5 минутиНади Шодхана.
Алтернативно дишане през ноздрите. Балансира двете полукълба и енергийните канали.
≈ 8 минутиЗаземяване в тялото.
Кратко сканиране на тялото — от стъпалата до върха на главата. За остри моменти.
≈ 7 минутиSOS дишане.
90 секунди тишина и въздух. За паник атаки и моменти на остра тревожност.
≈ 90 секундиЛюбеща доброта.
Класическата практика на изпращане на добра воля — към себе си, после към света.
≈ 10 минутиБезплатно.
Само един имейл.
Без карта. Без планове. Без следене. Цялата практика е отворена — 365 дни, 8 сезона, всички инструменти. Единственото, което искаме, е имейл — за да ти изпратим линка обратно, когато искаш да продължиш от друго устройство.
- Целият 7-стъпков ежедневен ритуал
- Всички 8 сезона · 365 дни структура
- Всички 108 водени асани
- Дневник, инструменти, бинаурален аудио
- Личен напредък по сезоните
- Експорт на дневника
Тихо настройване.
Предпочитанията тук работят само за теб. Нищо не се споделя, нищо не се продава.
Утринна покана
Нежно напомняне всяка сутрин, че денят е готов да започне с дъх.
Вечерно отражение
Тих въпрос вечер: „Какво се появи днес?"
Послания от висшия аз
Случаен цитат от практиката, около обед.
Аудио по подразбиране
Solfeggio фон и тета бинаурален ритъм по време на седеж.
Текущ ден
За демо цели — можеш да зададеш в кой ден от 365 си. По подразбиране нараства с 1 след всяка практика.
Изчисти данните
Премахва всички записи и нулира броя на дните. Не може да бъде върнато.